mise à jour 6/01/2026

LILI COURBON
PSYCHOPRATICIENNE : SOPHROLOGIE – SOMATIC EXPERIENCING®

SE SENTIR ENTENDU.E – S’ÉCOUTER EXPÉRIMENTER – S’EXPRIMER
RESPIRER – EXISTER
RESSENTIR – SE LIBÉRER

à L’Espace Prendre Soin à Malansac (56), entre Redon et Questembert – 1 place des fours à pots
ou en visio (Signal ou Whatsapp)

Accompagnement individuel grâce à la
Sophrologie et la Somatic Experiencing®.

Sophrologie

La sophrologie est un outil de mieux-être . C’est une technique psycho-corporelle d’harmonisation qui agit à la fois sur le corps et l’esprit.

Elle vise à favoriser l’émergence de vos capacités grâce à la pratique d’exercices de respiration, à la décontraction musculaire et à la visualisation, par le biais des cinq sens.

La sophrologie développe la conscience, par l’écoute fine des sensations du corps.

La pleine conscience aide à l’expérimentation de l’instant présent et à l’amélioration de la concentration et de l’attention.

L’écoute active via la pratique de la communication consciente offre un espace d’expression authentique, afin de percevoir vos émotions, vos pensées, pour vous relier à vos besoins.

Agit sur et pour :

La sophrologie est une méthode qui vous permet d’apprendre progressivement à :

stress – émotions – anxiété – hypersensibilité – confiance en soi – sommeil – douleurs corporelles – moments de transitions – développement de son intuition – grossesse – accouchement

• reconnaître et mieux vivre avec vos émotions, 
• susciter la confiance en soi,
• avoir un regard bienveillant sur soi,
• réguler le stress, 
• accompagner les douleurs corporelles,
• améliorer la qualité de votre sommeil, 
• se préparer à des événements particuliers et mobiliser vos ressources pour de nouvelles étapes de vie : grossesse, accouchement, examen, transitions, prise de conscience, changements, …
• retrouver un équilibre émotionnel, physique, mental et énergétique,

Je vous propose cet espace d’écoute et d’expérimentation pour que vous puissiez cheminer vers vous, avec douceur et conscience. Par une écoute active et des pratiques, je vous accompagne, pour que vous soyez pleinement conscient.e de vos perceptions, pour amener de la clarté dans vos états d’être et vous relier à vos élans de vie.

Les rencontres peuvent s’effectuer en plusieurs temps :

• un temps d’écoute pour recueillir vos intentions, et vos états d’être au fil des séances,
• un temps de respiration, via la pratique de la pleine conscience
• un temps relaxation dynamique : mouvements de décontraction du corps,
• une phase de visualisation : « petit voyage intérieur »,
• l’accueil de vos ressentis.

Les séances s’effectuent avec votre tenue habituelle, elles comprennent des pratiques assises, debout et parfois allongées, si vous le souhaitez.

L’objectif est de vous accompagner en fonction de votre rythme. Vous êtes pleinement actrice.teur de votre parcours. Pour moi, il s’agit de créer un espace de confiance, de bienveillance afin que vous puissiez mieux vous connaître, vous comprendre et vous accueillir au fil des séances.

Pour gagner en autonomie, l’enregistrement des visualisations est possible pour les écouter dans votre quotidien. Les exercices sont également simples à mémoriser et peuvent être utilisés à tout moment de votre journée.

Accompagnement en Somatic Experiencing®

La Somatic Experiencing® (SE), une thérapie de guérison des traumas et de libération du système nerveux. Cette pratique aide au soulagement du corps, des émotions, des pensées, pour gagner en confiance, dignité, vitalité, calme, capacité à agir, à être, pour faciliter les relations sociales.

La SE est une méthode thérapeutique visant à prendre en compte les traces laissées par des événements traumatiques (accidents, agressions, chutes, hospitalisations, victimes d’attentats, de catastrophes naturelles, …).

« Le traumatime n’est pas dans l’événement en soi, mais dans le système nerveux de l’individu qui l’a vécu » Peter Levigne – fondateur de la SE

Le traumatisme est le résultat d’un événement dramatique qui laisse des traces psychosomatiques.
Face à des situations, émotionnellement très ou trop intenses (perte d’un être cher, violences, accident, …), le système nerveux végétatif connaît 3 réponses possibles : la fuite, la lutte, le figement.

Lorsque la lutte ou la fuite sont couronnées de succès, l’énergie mobilisée par l’organisme peut se dissiper sans laisser de traces fâcheuses. En revanche, en cas de figementn chroniquela quantité d’énergie accumulée ne parvient plus à se décharger d’elle-même.
C’est alors que survient le traumatisme, il est mémorisé par le système nerveux qui peut alors déclencher différents types de symptômes :

– Psycho-émotionnel : anxiéte, crises d’angoisse, état dépressif, burn-out, expression émotionnelle excessive ou retenue, TOC, phobies, …

– Physiques, corporels : insomnie, migraine, vertige, mal de dos, douleurs chroniques, impatience des membres, bruxisme, …

– Relationnel : irritabilité, sensation d’isolement, jalousie excessive, dysfonctionnement sexuel, conflit interperonnels

Lors de la séance, je vous aide à observer, ressentir et prendre conscience des réactions corporelles quie s’expriment. Accompagné·e en douceur, l’intention est de retrouver les saines réactions de défense (fuite, lutte) que le figement à interrompues. Afin de :

– Renforcer son sentiment de sécurité en s’appuyant sur ses ressources
– Verbaliser son ressenti corporel et émotionnel
– Prendre conscience des réactions corporelles qui adviennent

De cette façon, les blocages corporels et émotionnels seront libérés progressivement, très en douceur.

La Somatic Experiencing®, une thérapie pour soulager et traiter le stress, l’anxiété et les traumatismes

Texte de l’APFSE – Association des Praticiens Francophones de la Somatic Experiencing®

Vous vous sentez emprisonné·e, dans une situation d’impasse, mais vous ne savez pas pourquoi ni comment vous en défaire …

Vous vous dites souvent :

« Je n’ai pas le moral » – « J’ai les nerfs » – « J’en ai plein le dos » – « Je n’en peu plus » – « Pourquoi je n’arrive pas à digérer cet événement » – « J’ai des douleurs, sans raison médicale » – …

Vous cherchez une solution à votre mal-être, qu’il soit physique (sans explication médicale) ou émotionnel ? La thérapie Somatic Experiencing  vous aide, en douceur, à passer le cap !

L’origine de ce mal-être peut être liée à un évènement choquant du passé, parfois oublié, qui a provoqué un traumatisme en vous.

Accident, divorces, agressions, perte d’un être cher, violences, catastrophes naturelles, opération chirurgicale, chute, attentats, terrorisme … autant de situations brutales et imprévues qui peuvent être sources de stress, voire de pertes de capacités.

Un système nerveux qui reste sur le qui-vive

De telles situations peuvent produire des sensations insupportables et ingérables sur le moment ! Le corps est comme figé, immobilisé. Intérieurement, vous êtes submergé : le cœur qui bat à toute vitesse, avec l’impression qu’il va exploser, les jambes qui flageolent, avec la sensation que le sol va se dérober sous les pieds, bouffées de chaleur…

Pour étouffer ces débordements, le corps va se couper de ses émotions, et se déréguler. Le système nerveux, qui traverse les moindres parties du corps -du bout des orteils au sommet du crâne-, en reste marqué – par exemple, le cœur se ferme, la respiration diminue (ou s’affaiblit) et le corps se crispe – et d’énormes tensions s’accumulent.

Ce qui peut se traduire par divers symptômes – tout à fait normaux – :

• Au niveau émotionnel : anxiété, crises d’angoisse, paniques, états dépressifs, burn-out, phobies, émotions démesurées, apathie, cauchemars, pensées récurrentes…
• Au niveau physique : insomnie, migraines, maux de dos, gastrites, problèmes pulmonaires, douleurs inexpliquées, bruxisme, impatience des membres…
• Au niveau relationnel : irritabilité, agressivité, jalousie excessive, sensation d’isolement, dysfonctionnements sexuels, conflits, absence de patience, difficultés de communications…
• Au niveau intellectuel : confusion, difficultés de concentration, expression inhibée, mémoire défaillante, hypervigilance…
• Au niveau social ou comportemental : difficulté à prendre sa place au travail, isolement, perte d’initiatives,… 

Revivre après un choc c’est possible !

Ça y est, vous vous êtes décidé, il faut que ça change ! Recourir à la Somatic Experiencing® vous met sur le chemin pour traiter vos traumatismes et leurs conséquences. 

Avec cette thérapie, pas besoin de ressasser ce qui vous bloque ! Selon les dernières recherches scientifiques, raconter plusieurs fois un évènement traumatisant ne change rien à son état émotionnel…et peut même renforcer un traumatisme. Pour résoudre votre problématique, vous allez travailler en pleine conscience avec votre corps, afin de le considérer à nouveau comme un ami.

Retrouver ses forces avec la Somatic Experiencing®

Lors d’une séance, la·e praticien·ne en Somatic Experiencing® vous aide à observer, ressentir et prendre conscience de vos sensations, émotions et pensées. En les visualisant et en les décrivant, vous laissez une vraie place à ce qu’il se passe en vous, ici et maintenant.

A l’écoute et en toute bienveillance, la·e thérapeute vous amène à chercher et à retrouver vos ressources enfouies. Tel un guide de haute montagne, iel vous encourage patiemment à avancer avec calme tout en trouvant les forces en vous. Il vous guide pour réaliser ou retrouver votre potentiel. 

L’objectif : pouvoir trouver ce qui vous a manqué lors du choc et accomplir les actions salvatrices.

Ainsi, ce processus remet en lumière vos capacités et développe vitalité et  joie de vivre. Vous retrouvez de l’espoir, un état de paix intérieure et de clarté, avec l’émergence d’une meilleure stabilité émotionnelle, une santé plus harmonieuse et plus d’équilibre. Vous sortez de votre coquille, brisant ainsi votre impression d’être isolé·e du monde.Un mouvement libre et spontané circule à nouveau dans votre corps, redéfinissant votre manière d’être en relation avec vous-même et avec les autres.

Au quotidien, vous disposez d’un outil efficace pour maintenir un état serein : ouvert·e, curieux·euse, ancré·e dans le présent, relaxé·e, communicative…

Adolescent.e et Enfant

En tant qu’Éducatrice Spécialisée ayant travaillé auprès de jeune, j’allie mes compétences pour accompagner celleux – ci dans leurs différentes périodes de vie.

Accompagnement et séance individuelle

à l’Espace Prendre Soin – 1 place des fours à pots à Malansac (56) – entre Redon et Questembert
ou en visio – ou déplacement à domicile possible (facturé selon distance)

Lili Courbon – Psychopraticienne

Sophrologue certifiée
Somatic Experiencing supervisée
Membres de l’APFSE – Association des Praticiens Francophones de la Somatic Experiencing

Intervenante en Communication Consciente
Animatrice-Formatrice / D.E. Éducatrice Spécialisée

Séance d’1h / 1h30 – Adulte : 60€ – Adoslescent.e : 45€ – Enfant : 40€ (45 min) – tarifs ajustable selon budget